Des moyens simples et naturels pour Hygge

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Je ressens une forme de «nidification» induite par l’automne chaque année à mesure que le temps se refroidit et que les jours raccourcissent. Contrairement à celui hormono-dépendant de la grossesse, c’est l’un moins important alphabétiser le contenu du congélateur et plus sur le remplissage de la maison avec tout ce qui est doux et chaud et confortable (et de préférence aussi sentir comme la citrouille!).

Il se trouve que je ne suis pas seul. Les Danois font la promotion de cela depuis longtemps avec leur concept d'hygge. Des livres entiers, des magazines et des sites Web sont consacrés à cette idée. Mais soyons réalistes… Je ne vois pas trop d’images de maisons remplies d’enfants, de couches et de legos!

Néanmoins, je pense qu’il devrait y en avoir et ce sont quelques-unes de mes façons préférées et naturelles d’hygger cette période de l’année.

Qu'est-ce que Hygge?

Selon le Happiness Research Institute de Copenhague, les Danois constituent le groupe de personnes le plus heureux au monde. Considérant que les pays scandinaves sont parmi les plus froids (avec peu de lumière en hiver), cela est un peu surprenant. Les experts estiment que une cause de SAD (Trouble affectif saisonnier) est plus faible en hiver. Mais pour les Danois, la faible luminosité en hiver ne semble pas causer ces problèmes. Cela peut être dû à leur style de vie consistant à apprécier des choses simples, ou hygge.

Hygge (prononcé «hue-guh») signifie simplement créer un sentiment de confort, de convivialité et de bien-être. Bien que cela puisse sembler idéaliste, de petites attentions peuvent aller très loin.

Manières naturelles pour Hygge (dans la vraie vie)

Créer un sentiment d’hygge ne nécessite pas beaucoup de temps, d’efforts ni d’argent. Voici quelques-unes de mes méthodes préférées pour ajouter une touche de confort naturel (et de lumière) à la maison.

Ajouter de la douceur

Créer un lieu de détente plus confortable peut avoir un impact considérable sur votre humeur, celle de votre famille et le sentiment général de votre maison. Cela ne signifie pas que vous devez acheter un nouveau canapé non plus!

  • Oreillers – Les oreillers ne sont pas juste pour la chambre ou le canapé! Créez un coin confortable avec des coussins de sol naturels, sacs de haricots ou traversins de yoga. Ils encouragent les enfants à bouger et à bouger et constituent le siège idéal pour jouer à des jeux de société en famille autour de la table basse.
  • Jeter des couvertures – Superposez-les sur le canapé ou placez-les dans un panier dans chaque chambre. Mes enfants adorent le douceur de cette couverture, mais bien sûr, les options et les styles sont infinis.
  • Choisissez des tapis épais – Choisis un tapis confortable chaud pour écraser vos orteils dans! Même en jeter un sur le dossier d'une chaise ou sur le canapé.

Créer de petits espaces

Ajoutez à ce sentiment d'hibernation en créant de petits espaces confortables dans la maison.

  • Mettez un baldaquin dessus!Auvents créer un espace confortable n’importe où et, à mon avis, ne devrait pas être réservé à la salle de jeux. Une tente en toile de jute est un autre moyen de créer un espace confortable temporaire sans accrochage.
  • Accrocher des hamacs ou un swing sensoriel – Cela peut sembler non conventionnel, mais nous ajoutons hamacs bascule vers les chambres des enfants pour préserver leur système vestibulaire (plus à ce sujet ici), mais ils sont également un lieu de détente pour se détendre.
  • Réorganiser les meubles – Placez le canapé près de la fenêtre pour créer un espace confortable offrant plus de lumière, ou rapprochez les meubles pour créer un espace de conversation.

Ajouter de la lumière et du parfum

La lumière joue un rôle extrêmement important dans nos cycles veille / sommeil et la santé hormonale globale. Faites appel à tous les sens avec ces touches hygge:

  • Allumer une bougie – Rien ne vaut la vraie chandelle des bougies de cire d'abeille.
  • Lampes à sel himalayenne – Utilisation lampes au sel comme un éclairage tamisé autour de la maison la nuit au lieu d’un plafonnier. Vous pouvez même le mettre sur une minuterie afin qu’il soit prêt pour vous lorsque vous vous dirigerez vers votre chambre à coucher la nuit ou que vous vous réveillerez le matin.
  • Lampes solaires – Créez un endroit confortable à côté d'un boîte à lumière portable ou deux pour soutenir le processus de réveil naturel par ces sombres matins d'hiver.
  • Lancer un diffuseur – Je cours diffuseurs d'huiles essentielles autour de la maison surtout ce type d'année. (Mais considérez sécurité autour des animaux domestiques et des enfants.)
  • Faites votre propre assainisseur d'air naturel – Cette Spray de bricolage est mon préféré pour faire cette période de l'année.

Apportez dans la nature

Passer du temps dans la nature a de réels avantages pour la santé. Créez le sentiment d'être à l'extérieur à l'intérieur en apportant des matériaux naturels comme le bois, l'osier et même la pierre.

  • Plantes vivantesMon mur végétal vivant est ma façon préférée absolue d’hygger toute l’année. Les plantes d'intérieur ajoutent de la gaieté et de la couleur et purifient également l'air intérieur. Si vous voulez juste une plante ou deux, ce sont mes préférés plantes d'intérieur adaptées aux enfants.
  • Paniers tissésPaniers de différentes tailles et formes autour de la pièce sont parfaits pour cacher le fouillis visuel comme des jouets ou des vêtements d'hiver.
  • Décor gratuit – Faites preuve de créativité avec des brindilles, des branches et même des rochers intéressants, et affichez-les dans un bol ou un vase. Assurez-vous que votre tout-petit ne peut pas ramasser et jeter les pierres! Si vous êtes du genre rusé, beaucoup de ces matériaux peuvent même être transformé en oeuvre d'art!

Créer des rituels

L’un des aspects les plus importants de l’hygge est l’idée de l’unité, ce qui, d’aucuns pourraient dire que nous n’avons pas beaucoup d’esprit dans nos vies modernes. Une façon de réduire ce fossé et de renouer le dialogue avec nos enfants est de passer du temps ensemble à prendre des précautions. Voici quelques idées:

  • Allumer une bougie au même moment de la journée – Le fait d'allumer la bougie à la même heure chaque jour peut être réconfortant. (Si la nuit, ne vous endormez pas avant de le sortir!)
  • Désactiver la technologie – Réservez régulièrement du temps pour éteindre les appareils et passez du temps ensemble sans aucune technologie. Les experts croient cette technologie moderne crée un fossé entre les enfants et les parents aujourd'hui. Nous avons même utilisé un cadenas ou coffre-fort de cuisine pour nos appareils pour protéger le temps de la famille. (Ou, si vous avez le contrôle de soi, c'est un moyen beaucoup plus attrayant accomplir la même chose.)
  • Prioriser l'heure du repas en famille – La nourriture ne nourrit pas seulement le corps mais peut aussi nourrir l'âme. Choisissez des recettes saines (J'en énumérerai quelques-uns ci-dessous) et dégustez un bon repas ensemble Bonus si vous pouvez obtenir les enfants pour aider à le préparer.
  • Le jeter – Réfléchissez à la façon dont les familles se sont amusées il y a 150 ans. Ils peuvent raconter des histoires, partager une collation, se lire à voix haute, chanter des chansons, présenter un spectacle de marionnettes, etc.
  • Inviter des amis sur – Avoir des amis chez moi, c’est toujours un bon moyen de me faire mettre ma liste de choses à faire, car j’ai la ferme intention d’être un bon hôte. Je ne parle pas non plus d'un dîner chic, mais d'une simple soirée de jeu ou de partage un dessert.
  • Ajouter la journalisation à la routine du coucher – Notez les 3 choses les plus importantes pour lesquelles vous êtes reconnaissant en famille. Cela n’a pas besoin d’être sophistiqué, mais même quelques minutes une habitude de gratitude et un sentiment de connexion et de bien-être.
  • Améliorer les rituels que vous avez déjà – Au lieu de regarder un film, construisez un oreiller fort et blottissez-vous (ou utilisez l’idée de la canopée d’auparavant).

Réserver un moment spécial ensemble ne doit pas être une corvée énorme. Même un petit rituel familial peut faire toute la différence dans l’humeur et le sentiment de connexion de chacun. Trouvez une liste complète de nos préférés traditions familiales ici.

Ajouter des plats réconfortants au menu

Les repas ont toujours été un moment de connexion, de socialisation et de convivialité pour toute l'histoire de l'humanité. Ces recettes sont nos versions saines préférées des plats réconfortants traditionnels:

  • Poulet Mandarin – Cette recette saine a un goût aussi bon ou meilleur que les autres, mais elle est beaucoup plus saine.
  • Boef Bourguignon – Cette recette inspirée de Julia Child est parfaite pour une soirée agréable.
  • Chou-fleur au bœuf Stroganoff – Cet aliment réconfortant traditionnel est plus sain avec du chou-fleur au lieu des nouilles aux œufs.
  • Chili sans haricots – Cette recette délicieuse ne prend que quelques ingrédients, ce qui en fait un repas de dernière minute parfait.
  • Tarte de berger – En tant qu’Américaine irlandaise, la tarte au berger est un aliment de base dans ma famille. Celui-ci utilise du chou-fleur sain à la place des pommes de terre.
  • Petits gâteaux au pain de viande – Saine et attrayante pour les enfants, cette recette est délicieuse et inspirante.
  • Bœuf Stroganoff – Prenez plus sainement l'un de mes aliments réconfortants préférés de mon enfance.
  • Côtes levées – Fabriquée avec du miel ou de la mélasse au lieu de sucre, cette recette est composée uniquement d'aliments complets.
  • Rôtissoire à l'ail et aux herbes – Le rôti est un aliment réconfort que beaucoup de gens ne peuvent pas vivre sans.
  • Recette de biscuits de pain d'épice – Une façon réaliste de remplir l'air avec une odeur de cuisson et d'épices.

Vous pouvez également partager des boissons chaudes comme une tasse de thé ou un chocolat chaud.

Ajouter Inspiration & Order aux zones à fort trafic

Hygge ne se limite pas à créer des coins intimes dans des endroits reculés. S'occuper de l'entrée était le plus grand joueur de jeu pour nous puisque c'est le premier endroit que nous voyons lorsque nous entrons dans la maison et l'endroit où le plus encombré entre. (Tant de chaussures!) Considérez:

  • Utilisez une armoire fermée au lieu d'un espace de stockage ouvert pour masquer le fouillis visuel
  • Accrocher l'art ou une citation inspirante ça a du sens pour toi
  • Ajoutez une petite table d'entrée avec un diffuseur d'huiles essentielles ou un vase de fleurs séchées

Cultiver la tranquillité d'esprit

Hygge est avant tout un état d'esprit. Il s'agit de ralentir et de savourer chaque moment exactement tel qu'il est. Bien que ce ne soit jamais facile à faire, plus nous le pratiquons, plus cela deviendra facile. Étant donné que je ne peux pas toujours réduire ce que je dois faire (à moins que je ne donne un enfant ou deux!), J’essaie de me concentrer sur les petits moments de paix qui s’ensuivent.

Si cela vous semble difficile, je vous recommande de vous lover (dans votre lieu d’hygiène confortable) avec Le stoïcien quotidien, un livre que j’ai aimé (ou écoutez mon podcast entretien avec l'auteur).

Quels sont vos moyens simples préférés de vous installer chez vous? Est-ce que vous essayez d'hygger? J'aimerais entendre!