Le sel d'Epsom utilise et profite pour la beauté, la santé et la maison

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Le sel d'Epsom est l'une de ces choses que je garde toujours sous la main. C'est une bonne source de magnésium (Voici pourquoi nous aimons le magnésium) et a des dizaines d'utilisations domestiques, de beauté et de santé.

En raison de ses nombreuses utilisations, nous le conservons dans presque toutes les pièces de notre maison!

Qu'est-ce que le sel d'Epsom?

Ne confondez pas le sel d’Epsom avec le sel de table ordinaire ou le sel d’Himalaya (qui a aussi de nombreux avantages). Le sel d'Epsom est un «sel» à base de magnésium plutôt qu'un sel traditionnel à base de sodium. Il est connu chimiquement comme sulfate de magnésium et constitue une source facile et peu coûteuse de magnésium.

Utilisations pour le sel d'EpsomLes recherches montrent que de nombreuses personnes manquent de ce minéral important en raison de la baisse des niveaux de magnésium dans notre alimentation et notre environnement. L'utilisation du sel d'Epsom dans la maison et dans les traitements de beauté est un moyen facile d'améliorer les niveaux de magnésium.

Faites juste attention: comme les étiquettes sur les emballages de sel d’Epsom vous avertiront, c’est un laxatif puissant. Ce n’est donc pas un supplément à prendre en interne sans une recommandation du médecin.

Comme dans la plupart des domaines de la santé, la science évolue constamment. Bien que des recherches significatives soutiennent les avantages du magnésium transdermique (voir sources ci-dessous), une analyse de 2017 suggère que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre dans quelle mesure il pénètre dans la peau.

Mon avis: aucun remède naturel n'est une panacée et le sel d'Epsom ne fait pas exception à la règle, mais il existe de nombreuses preuves qu'il est sans danger et bénéfique à bien des égards.

Utilisations pour le sel d'Epsom

Voici 21 de mes utilisations préférées pour ne pas avoir cet aliment de base riche en magnésium (et peu coûteux):

1. Bain de bain relaxant

Le sel d'Epsom a été ajouté aux bains comme bain relaxant depuis sa découverte lors d'une source salée à Epsom, en Angleterre. La teneur élevée en magnésium en fait un bain merveilleusement relaxant.

Je suis un grand partisan d’utiliser les sels d’Epsom dans le cadre de ma routine de bain détox. J'ajoute aussi un peu de sel d'Epsom aux bains de mes enfants pour les aider à dormir.

Que faire: Ajouter une tasse de sel d'Epsom dans un bain chaud et laisser tremper pendant 20 minutes. Vous pouvez également ajouter une goutte ou deux de huile essentielle de lavande, qui ajoute un parfum agréable et aide à induire la relaxation.

2. Suppression des éclats

C'est un vieux truc que j'ai appris d'un parent âgé et que nous l'utilisons tout le temps. Avec six enfants qui aiment grimper aux arbres et courir pieds nus, les éclats sont une réalité de la vie. Malheureusement, l'élimination de ces éclats causait beaucoup de chagrin d'amour chez nous.

Maintenant, je prépare une forte solution d’eau tiède et de sel d’Epsom et je la laisse tremper pendant environ 10 minutes. Cela le rend tellement plus facile à enlever (et aide à arrêter la douleur aussi!).

Que faireDissolvez 1/3 tasse de sel d'Epsom dans 1 tasse d'eau tiède / chaude et remuez jusqu'à dissolution complète. Trempez le doigt / orteil / la partie du corps avec l’éclat pendant au moins 10 minutes et retirez-le délicatement à l’aide d’une pince à épiler ou d’une aiguille à coudre. En outre, faites preuve de bon sens: si l’éclat est grand, profond, qu’il a une blessure à la perforation, un saignement ou tout simplement pas, rendez-vous chez un médecin.

3. Exfoliant pour les pieds au magnésium

Nos pieds sont l’une des parties de notre corps les plus surmenées et les moins appréciées. Les jours où je marche, jardine ou travaille à l’extérieur pendant des heures, c’est facile de me retrouver avec des pieds et des jambes endoloris, donc j’adore utiliser ce gommage apaisant et adoucissant (est-ce un mot?) Au magnésium.

Que faire: Trouver (et imprimer) la recette complète ici, mais vous mélangez essentiellement 1 tasse de Sel d'Epsom ou flocons de magnésium avec un peu d’huile de porteur et un peu de savon de Castille pour faire un gommage luxueux aux pieds. Cela semble également aider les talons craquelés si vous en recevez également.

4. Nettoyant pour le visage raffermissant

Ai-je mentionné que le magnésium peut aider à raffermir la peau et à exfolier? J'ajoute un peu de sel d'Epsom à mon visage laver ou routine de nettoyage à l'huile pour un coup de pouce apaisant et raffermissant.

Que faire: Je broie du sel d’Epsom (dans le mélangeur ou en utilisant un mortier et un pilon) et ajoutez-le à mon nettoyant pour le visage ou à mon huile de nettoyage en le massant sur mon visage. Je trouve que cela fonctionne mieux que d'essayer de l'ajouter au nettoyant pour le visage dans le conteneur.

5. Soulagement des maux de corps

Il était une fois un cas grave de grippe intestinale et mon corps me faisait mal tout entier alors qu'il essayait de le combattre. J'ai remarqué que j'avais du Biofreeze sur mon comptoir. Le colis indiquait que c'était pour «les muscles endoloris et endoloris», alors j'ai décidé de l'essayer. Il s'avère que cette crème de soulagement musculaire super-forte n'est pas conçue pour être utilisée sur tout le corps! Au lieu d'un soulagement musculaire douloureux, j'ai eu des frissons de tout le corps pendant une heure. Pas si amusant!

Maintenant, je m'en tiens aux bains de sel d'Epsom pour les courbatures et les muscles endoloris et cela fonctionne à merveille!

Que faire: Ajoutez plus de 2 tasses de sel d'Epsom dans un bain chaud / chaud et laissez-les tremper pendant plus de 20 minutes.

6. Spray au sel marin pour cheveux plus épais

Un coiffeur a déjà utilisé un spray de sel texturant sur mes cheveux et j'ai adoré le corps et la texture qui en résultait. Je n’étais pas prêt à dépenser plus de 30 $, alors j’ai commencé à expérimenter les options de bricolage. Maintenant, j'utilise mes vagues de plage vaporise la plupart des jours et les combine avec mon shampooing sec si je ne me lave pas les cheveux ce jour-là.

Que faire: Utilisez cette recette pour faire un jet de vagues de plage avec du magnésium. Si vous utilisez un shampooing sec, utilisez-le d'abord et peignez / brossez les cheveux avant de vaporiser du brouillard salin.

7. lotion de magnésium

Nous utilisons pulvérisation topique de magnésium tout le temps, mais mes enfants n’aiment pas la sensation picotante de la peau qu’ils ressentent après l’avoir utilisée. (Et je n’aime pas la peau sèche qui peut parfois résulter d’une utilisation directe sur la peau.) Il ya des années, j’ai commencé à fabriquer cette lotion apaisante au magnésium pour résoudre ces problèmes. Maintenant, cette lotion est un aliment de base quotidien dans notre maison.

Que faire: Utilisez cette recette faire votre propre lotion de magnésium apaisante. Si vous ne voulez pas essayer le bricolage, il y a aussi une excellente marque de lotion de magnésium préfabriquée disponible ici.

8. Cultiver de meilleurs légumes

Il y a 4 ans, il y a 4 ans (plus que je ne voudrais l'admettre!), Nous avons appris que le sel d'Epsom peut être utilisé pour améliorer un potager. Ces jours-ci, j'ajoute 1 cuillère à soupe par plante plusieurs fois par an et cela contribue à la croissance des plantes, en particulier des tomates.

Que faire: Saupoudrez une cuillère à soupe de sel d’Epsom autour de la base d’une plante dont la taille a atteint au moins 12 pouces.

9. Gommage au sel de bricolage

Le sel d'Epsom est une alternative riche en magnésium au sel ordinaire dans les recettes de gommage au sel. Les exfoliants au sel sont traditionnellement un mélange de sel et d'huile, comme l'huile d'olive ou l'huile d'amande. Le sel d'Epsom peut facilement être utilisé à la place du sel dans ces recettes pour un apport supplémentaire en magnésium.

Que faire: Utilisez du sel d'Epsom au lieu de sel une recette comme celle-ci. Vous pouvez également mélanger 1/2 tasse de sel d'Epsom avec 1/4 de tasse d'huile d'olive ou d'amande douce et l'utiliser comme gommage sous la douche.

10. Nettoyant à carreaux et coulis

Voulez-vous nettoyer vos carreaux sans un nettoyant chimique toxique? Ajoutez du sel d'Epsom à du savon à vaisselle liquide et frottez. Assurez-vous simplement de bien rincer car le savon sera glissant!

Que faire: Mélanger à parts égales du savon à vaisselle liquide et du sel d'Epsom et frotter les carreaux et le coulis avec une brosse. Pour une option pré-faite, Bon Ami fonctionne aussi très bien sur le nettoyage des carreaux et du coulis sans produits chimiques nocifs.

11. tremper les pieds

Si vous n’êtes pas d'humeur à prendre un bain complet mais que vous souhaitez profiter des avantages d'un bain de sel d'Epsom qui amplifie le magnésium, laissez simplement tremper vos pieds!

Que faire: Ajoutez 1 tasse de sel d'Epsom à de l'eau chaude pour un bain de pieds concentré. Pour le parfum, vous pouvez également ajouter jusqu'à 5 gouttes de huile essentielle de choix.

12. Masque capillaire stimulant

J'ai expliqué ci-dessus comment j'utilise le magnésium comme spray texturant pour les cheveux plus épais. Il peut également être utilisé sous la douche pour épaissir et renforcer les cheveux. J'aime ajouter du sel d'Epsom à un revitalisant naturel pour donner un coup de fouet texturant et fortifiant aux cheveux.

Que faire: Mélangez un conditionneur naturel (J'utilise celui-ci) avec le sel d'Epsom à parts égales et pénétrer dans les cheveux. Laisser agir jusqu'à 20 minutes. Bien rincer et sécher pour des cheveux plus épais! Cette sérum capillaire aide également à épaissir les cheveux et J'utilise l'huile de ricin depuis des années pour obtenir des cheveux et des cils plus épais.

13. Soulager les démangeaisons de la peau et des insectes

Qu'est-ce que le magnésium ne peut pas faire? Le sel d'Epsom est également mon préféré pour soulager les démangeaisons de la peau des piqûres d'insectes ou d'autres réactions.

Que faireDissoudre une cuillère à soupe de sel d'Epsom dans une tasse d'eau et laisser refroidir. Spritz sur les piqûres d'insectes ou la peau qui démange pour aider à calmer les démangeaisons. Une goutte de lavande droit sur une piqûre de moustique contribue également à calmer la démangeaison. Ou ajoutez de la lavande au spray.

14. Spray pour soulager les coups de soleil

Je vais monter sur une tribune pendant une minute. Je pense que le soleil est bénéfique avec modération et que dans de nombreux cas, la crème solaire peut faire plus de mal que de bien. Cela dit, toutes les sources s'accordent à dire que les coups de soleil sont nocifs et nous devrions tout faire pour les éviter. Pour notre famille, nous essayons d’obtenir une exposition modérée au soleil tous les jours, mais jamais assez pour nous brûler ou virer au rose. Dans les rares cas où nous avons trop de soleil (habituellement moi… peau irlandaise), je fais un spray apaisant après le soleil.

Que faireDissoudre 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom dans 1 tasse d'eau et laisser refroidir. Ajouter 4 gouttes d'huile essentielle de lavande et agiter. Vaporiser sur la peau pour calmer la douleur d'un coup de soleil. (Le vinaigre de cidre de pomme dilué fonctionne également pour cela, mais le brouillard salin sent beaucoup mieux!)

15. Faire bouger les choses

C'est l'une des utilisations respectives sur l'étiquette du sel d'Epsom. En raison de sa teneur élevée en magnésium, il est bien connu pour sa capacité à soulager la constipation. Je l'ai utilisé de cette façon dans le cadre d'une chasse au foie et à la vésicule biliaire, mais certaines personnes l’utilisent pour soulager la constipation occasionnelle.

Que faire: Suivre les instructions du paquet pour le soulagement de la constipation occasionnelle, mais consultez d'abord un médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé.

16. Plantes d'intérieur saines

Les plantes d'intérieur sont idéales pour nettoyer l'air intérieur et nous aimons les garder. Tout comme les plantes de jardin, les plantes d'intérieur raffolent de temps en temps avec du magnésium. Ajoutez du sel d'Epsom dans le cadre d'un programme d'arrosage ou de fertilisation régulier pour des plantes d'intérieur plus robustes.

Que faire: Saupoudrez un peu de sel d'Epsom sur le sol dans un récipient pour plantes d'intérieur ou ajoutez-en un peu à l'eau lors de l'arrosage. Une cuillère à soupe est généralement suffisante pour un mois ou deux.

17. Dites au revoir aux limaces

Le sel de toute sorte, y compris la variété Epsom, est idéal pour dissuader les limaces. Si vous utilisez déjà du sel dans le jardin pour améliorer le sol, cela devrait également contribuer à dissuader les limaces. Sinon, arrosez un peu de sel pour éloigner les limaces.

Que faire: Saupoudrez le sel d’Epsom dans ou autour des jardins et autres endroits où vous ne voudriez pas que les limaces s’invitent pour les éloigner.

18. belles roses

Nous pouvons débattre à jamais si une rose portant un autre nom serait aussi douce, mais une chose est sûre: les roses aiment le magnésium et s’ajouter un peu au sol qui entoure un rosier contribue à augmenter la croissance et la floraison.

Que faire: Saupoudrer une cuillère à soupe de sel d'Epsom autour d'un rosier et de l'eau pour une croissance plus rapide. Meilleur appliqué une fois par mois.

19. Soulagement des maux de tête

Il existe un peu de preuves que le magnésium peut aider les maux de tête et même les migraines lorsqu’il est utilisé régulièrement. Certaines sources pensent même qu'une carence en magnésium peut augmenter les risques de maux de tête. J'ai remarqué que lorsque je consomme du magnésium ou que je l'utilise par voie transdermique, je ne semble pas non plus avoir mal à la tête. Et mon mari jure que le meilleur remède contre la gueule de bois est une longue baignade dans l'océan, beaucoup plus riche en magnésium que les lacs ou les piscines.

Que faireUtilisez l'une des méthodes ci-dessus pour obtenir plus de magnésium. Je trouve aussi que pulvérisation de magnésium et lotion de magnésium sont particulièrement utiles pour le soulagement des maux de tête.

20. enfants endormis

Quel parent ne veut pas des enfants qui veulent dormir au coucher? Je sais que je fais certainement! Une partie de notre routine au lit consiste à utiliser le magnésium d’une manière ou d’une autre. Cela peut être un bain, une lotion ou un spray, mais cela aide nos enfants à s'endormir beaucoup plus rapidement et à rester endormis plus longtemps. En voici d'autres remèdes naturels du sommeil que nous utilisons, et pourquoi nous n'avons pas de veilleuses dans leurs chambres.

Que faire: Faites un bain de sel d'Epsom ou une lotion de magnésium dans la routine du coucher à la maison.

21. préparation du sol de jardin

Le magnésium dans le sol contribue à améliorer la croissance des plantes. Il peut être ajouté pendant la saison de croissance, mais nous obtenons les meilleurs résultats en le mélangeant également au sol.

Que faire: Ajoutez un sac ou deux de sel d'Epsom dans le sol et remuez pour reconstituer les niveaux de magnésium dans le sol.

Sel d'Epsom: Ce qu'il faut rechercher

J'achète de haute qualité Sel d'Epsom en ligne, mais vous pouvez probablement le trouver dans votre épicerie ou votre magasin d’aliments naturels. Recherchez-en un qui est certifié USP et n’a aucun ingrédient ajouté.

Cet article a été médicalement revu par Dr Scott Soerries, MD, Médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel et nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Comment utilisez-vous le sel d'Epsom? Partagez vos astuces ci-dessous!

Sources:

  1. Lisa A. Yablon et Alexander Mauskop, Magnesium dans le mal de tête, Le magnésium dans le système nerveux centralPresses de l'Université d'Adélaïde, 2011.
  2. DJ Engen, SJ Mcallister, Whipple MO, et al. Effets du chlorure de magnésium transdermique sur la qualité de vie des patients atteints de fibromyalgie: étude de faisabilité. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
  3. Rosanoff A., Wolf F.I. Visite guidée des présentations au xiv symposium international sur le magnésium. Magnes. Res. 2016; 29: 55–59.
  4. Gröber, Uwe et Werner, Tanja et Vormann, Jürgen et Kisters, Klaus. (2017). Mythe ou réalité: magnésium transdermique?. Nutriments. 9 813. 10,3390 / nu9080813.
  5. Emmanuel A. Stratégies de gestion actuelles et cibles thérapeutiques dans la constipation chronique. Therap Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.

Le sel d'Epsom a des dizaines d'utilisations et d'avantages, notamment un bain de pieds, un gommage, des engrais, un nettoyage en interne, améliore le sommeil et plus encore!